Oie, tudo bem com vocês? nas festas de fim de ano, e super normal a gente comer um monte, e fazer exercícios e sempre bom, mas as vezes você não tem tempo, ou nem dinheiro para pagar uma academia, por isso separei uma lista de coisas simples, que você pode fazer em casa, que vão fazer toda diferença, confira abaixo e espero que gostem.
1-Pular corda:
E uma coisa simples, mas que pode ajudar muito comece com
dez ou quinze minutos, no seu ritmo, sempre usando roupas confortáveis, que
ajudem no exercício, sem contar que pular corda fortalece os membros
inferiores.
2-Dançar:
Pratique por dia uma meia hora, de alguma coreografia que você
goste, ou simplismente dance uma musica que você gosta, ou você pode optar por
jogar Just dance, que você dança e se diverte ao mesmo tempo.
3-Subir escadas:
Se você tem uma escada em casa melhor ainda, faça uma
sequencia, e vá aumentando o ritmo aos poucos, sempre com muito cuidado.
4-Agachamento:
Super simples, apenas baixe os joelhos, com a coluna reta,
ele ativa os membros inferiores, e você
pode começar com algumas repetições, e ir aumentando aos poucos.
5-Caminhar:
Não custa nada, e faz super bem pro corpo e pra alma, em uma
caminhada devagar você pode perder ate
240 calorias por dia, enquanto uma caminhada rápida pode gastar ate 500
calorias.
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